Entre los consejos mas importantes esta disminuir el consumo de sodio, realizar actividad física y hacerse los controles.
La hipertensión arterial es el factor de riesgo cardiovascular más frecuente y afecta a 1 de cada 3 personas adultas, por eso aquí te compartimos algunos consejos y hábitos saludables para incorporar.
La presión o tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias al ser bombeada por el corazón. Cuanto más alta es la presión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón en cada latido para expulsar la sangre. Se considera que una persona tiene hipertensión si su presión excede, de forma sostenida, los 140 milímetros de mercurio (mmHg) de máxima y los 90 mmHg de mínima.
Entre los factores que predisponen al desarrollo de la HTA se destacan el consumo excesivo de sodio en las comidas, antecedentes familiares de HTA, consumo de alimentos ultraprocesados, la excesiva ingesta de alcohol y la falta de actividad física.
Es importante considerar que la HTA no da síntomas, por eso es importante que las personas mayores de 18 años, se midan la presión arterial regularmente.
Te puede interesar: Las prácticas mas recomendadas para que los niños puedan usar las redes sociales de manera segura
Riesgo más alto de sufrir hipertensión arterial si es:
- -Es obeso
- -Con frecuencia está estresado o ansioso
- -Toma demasiado alcohol
- -Tiene un antecedente familiar de hipertensión arterial
- -Tiene diabetes
- Fuma
Principales recomendaciones:
-No llevar el salero a la mesa
-Evitar el consumo de productos ultra procesados
-Consumir diariamente frutas y verduras
-Realizar al menos 30 minutos de actividad física por día
-No fumar
Te puede interesar: Los mejores consejos para mejorar tus finanzas en pareja
