Estos son los tips de @nutricionistaferrarello para medir la porción de nuestros platos inteligentes.
Los nutrientes son fundamentales para llevar una alimentación saludable pero también hay que tener en cuenta el tamaño de las porciones.
Hoy @nutricionistaferrarello nos cuenta como medir la porción de nuestros platos inteligentes.
Consejos para medir las porciones de la comida
– Evitar ayunos de muchas horas: no comer por un largo periodo de tiempo lo único que logra es tener hambre acumulativo, por lo que se recomienda comer cada 4 horas
-Esperar 10 a 15 minutos para la saciedad
-Mantenerse hidratado para no confundir hambre con sed: se recomienda consumir dos vasos antes y después de la comida.
-Tamaño de vajilla: utilizar un plato tradicional playo.
-Servir en platos y no llevar la bandeja a la mesa.
– Armar un plato inteligente que se divida en cuatro partes: 50 por ciento de verdura, 25 por ciento de carne y el resto de cereales integrales
